no ale

Wyrzuty poszły w las;) a z wyrzutami...HIIT los chyba sobie ze mnie drwi dziś!...zgodnie z planem ruszyłam pohiitować, ale podczas 4 interwału, a ściślej sprintu naciągnął ( czy jak to nazwać ) tak mi się mięsień w lewym udzie że kaplica... to był koniec treningu na dziś i z zesztywniałą lewą połową pokuśtykałam do domu nie wiem za bardzo o co [...]

No, ale przez miesiąc działało wszystko ok :) Może jakieś chwilowe problemy, zobaczę dzisiaj co pokaże.

No, ale mając konkretny plan nie chce za bardzo kombinować. Poczekam jeszcze te 10tyg i w razie co, przyjdę z reklamacja do Ciebie :-)

[...] że nie było latwo. Tak to jest jak nic nie robiło się przez jakiś czas ... Ciężki był dla mnie żuraw, pompki na 3 krzeslach też dały w kość, i plank- też masakra ;d, ale trzymalem jak najdluzej. Jestem po przed ostatnim posiłku, i powiem wam, że czuję się strasznie napchany, ale jednocześnie czuję, że z tego coś musi być ;d Zaraz po [...]

dziwna decyzja admina. no ale coz jego sprawa w takim razie napisze tutaj dokladnie to co tam: Jak wyzej czekam na posty od zawodnikow kulturystyki (nie naturalnej). Tworze post w celu wymiany doswiadczen na temat przygotowania do zawodow. Mam na mysli nie tylko doping, ale rowniez ciekawostki na temat treningu, zywienia i sztuczek mogace miec [...]

[...] 2. wyc hantli 4s 3. WL skos w gore i w dol 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, [...]

ok i tak mialam sobie zrobic , wiec postaram sie w najblizszym czasie. W wakacje mialam robione badania i nic nie wykrylo...no ale ok A cos odnosnie mojej diety i pytan , ktore zadalam?:) z gory dzieki

1.Czy trening silowy 3 razy w tyg wystarczy + 15 min areobow na rowerku stacjonarnym?(dam jeszcze do oceny , pewnie nie jest idealny), Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I [...]

[...] Brałem dla tego o takich porach, bo tak mi doradził sprzedawca. A dawkę l-karnityny zwiększyłem samodzielnie. Cykl trwał coś około 7 tygodni. Tse szybko się skończył ale więcej nie kupiłem bo średnio działał na mnie. Za to l-karnitynę zostawiłem do końca. Pod koniec jeszcze dokupiłem od kolegi bo już nie brał. W te 7 tygodni utraciłem na [...]

fajne podejscie, tylko przy takim instynktowym treningu sa dwa problemy: - ciezko sledzic postepy silowe - dla mnie sila nie jest celem, ale jest jednym z wyznacznikow, czy trening przynosi efekty, czy sie nie przetrenowuje, itp. - no ale to akurat w sumie maly problem, sa inne metody oceny efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego [...]

Czyli np normalnie jem 173 g białka, 259 g węgli i 63 g tłuszczy, a w taki dzien kalorie trzymam nadal (2300) ale mam np 270 węgli i 90 tłuszczy, mniej białka. To już chyba nie jest cheat day z punktu widzenia tkanki tłuszczowej? Deficyt nadal zachowany, proporcje makroskładników inne. VS No ale to nie cheat day :) sorka - zagubilem sie ... :-( [...]

:ASD hehe no no nie masz wyjscia :D ale poczytm ale raczej nic nie spłodze z tym treningiem :P no ale zobaczymy co za glupote znowu wymysle :D

HK, ale żeś mu wytłumaczył :) 1-10 deca 3-13 prop lub enan no oczywiście że można, czemu nie, tyle że powstaje pytanie czemu ma to służyć... Jeśli chcesz się ustrzec efektu DecaDick to można po prostu od chwili w której czujesz niemoc. Może to byc 2 tydzień, a równie dobrze 9. Jeśli chcesz teściem wzmocnić kuracje, to wal go raczej od początku. [...]

no i zrobiłem i wyszło takie średnie, spodziewałem się troche lepszego, no ale trudno ;)

[...] jeszcze odbiera troche mocy,jezeli juz opuszczasz tak maksymalnie sztange to raczej staraj sie robic to rozciagajac miesnie najszersze ,a nie prostowac lapy jak kije od miotly ,to samo z wyciskaniem sztagielek -po co to calkowite prostowanie ramion ,no ale makaron ze szczypiorem jest ok ;-) Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-20 21:57:41

nigdy nie byłem jakimś mocarzem, wolałem robić więcej powtórzeń poza tym "obecnie" wolę być za mocno niż za słabo rozgrzany no ale super, że poszło ;)

Nie mam bladego pojęcia, bo nic nie zmieniałem, no ale komórka to nie kamera ;)

[...] Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35 No właśnie, regulamin nie pochwala linkowania no ale jak tu inaczej w tym przypadku pogłębiać wiedzę.

W dt sporo wegli , no ale trzeba ta sile z czegos miec

ucekała i juz przy ostatnim grubo plecami nadrabiałeś ;-) no ale ciezar był tez spory jednak trzeba panować nad techniką dziś czytałem na temat rotacji stóp zeby miednica , kolana wszystko stabilnie stało , poczytaj tatuncio może coś pomoże , tak samo jest z rotacją dłoni